La irrupción de la tecnología en la vida cotidiana, en particular las redes sociales y el “videostream”, ha propiciado cambios en los hábitos de sueño, lo cual tiende a provocar
trastornos físicos y mentales que pueden impactar negativamente.
De acuerdo con la especialista del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Jacqueline Cortés Morelos, las nuevas formas de comunicación y entretenimiento también representan nuevos desafíos para promover una vida saludable.
Entrevistada en el IV Curso Internacional de Medicina Integral del Sueño, recordó que hasta antes del uso masivo de internet, las personas solían dormir más temprano y en horarios más adecuados para tener una verdadera calidad de sueño y, por ende, de descanso.
“Antes, cuando solo existía la televisión abierta como opción de entretenimiento y, se acababa la programación del día, salían las barras de colores y no había más, sabías que era hora de irse a dormir”, recordó.
Sin embargo, ahora con las nuevas tecnologías se invierten muchas horas en las redes sociales y en plataformas de videostream que te ofrecen series de varios capítulos sin comerciales y a la hora que el usuario lo desee. “No es raro saber de personas que se desvelan por días para acabar cuanto antes una serie”.
Eso hace que muchas personas duerman menos de las horas recomendadas o bien lo hagan en horarios poco adecuados para tener un buen descanso y eso sin duda puede ser un factor que cause problemas al organismo y a la salud mental, abundó.
Por ello, sostuvo que es necesario recordar siempre que dormir las horas suficientes y en horarios adecuados es tan importante como llevar una alimentación sana y hacer actividad física para tener una buena calidad de vida.
En ese sentido, advirtió que también quienes tengan hijos menores deben ocuparse de promover buenos hábitos de sueño para que tengan un buen rendimiento escolar y un desarrollo físico y mental adecuado.
